Dossier LA MINCEUR ... quelques vérités • Carton rouge ! En France 15 % environ des adultes (en augmentation constante) et près de 20 % des enfants sont atteints d’obésité, ce qui représente au moins 7 millions de personnes. • Maigrir est contre nature : Vous voulez maigrir, c’est très bien, mais il faut savoir que perdre du poids durablement est une entreprise La Clinique de la minceur reproduction interdite difficile: si 75 % de ceux qui font un régime maigrissent dans un premier temps, seuls 10 à 15 % ne reprennent pas le poids perdu (sur une durée de 5 ans). Dure réalité, maigrir est contre nature car l’organisme met tout en oeuvre pour contrer vos efforts. Il faut donc réagir avec sérieux, motivation, volonté, détermination, persévérance et coatching.... et vous y arriverez !!! • Cercle vicieux : L’arrêt du tabac est souvent suivi par une prise moyenne de 3 à 5 kg et parfois plus. Il ne faut cependant pas se ruiner la santé ou attraper un cancer en continuant de fumer pour perdre du poids. • En perdant du poids vous ronflerez moins : En effet le surpoids favorise le ronflement par compression des voies respiratoires. L’arrêt de l’alcool et du tabac permet aussi d’arrêter de ronfler. • Evolution pondérale : Entre l’âge de 20 et 60 ans, les hommes prennent en moyenne 12 kg alors que les femmes ne prennent que 8 kg pendant la même période. • Calcul de l’IMC : IMC = poids (en kg) / taille (en m²) - IMC < 18,5 trop maigre - 18,5 < IMC < 25 poids idéal - 25 < IMC < 30 surcharge pondérale - IMC > 30 obèse • Un fait implacable : Ne vous faites aucune illusion, la prise de poids est constituée généralement pour les 2/3 par la masse grasse et pour 1/3 par la masse maigre. • S’hydrater la tête : Le cerveau est composé à 85 % d’eau. Il faut donc boire pour alimenter et “muscler” ses neurones. • Zoom sur le diabète : Le diabète de type 2 (défaut de sécrétion d’insuline par le pancréas) explose dans les pays occidentaux, en parallèle de l’explosion du surpoids et de l’obésité. • Le moral au beau fixe: Le sport favorise la production des hormones du bien-être. Il rend dynamique et de bonne humeur et tend aussi à procurer un moral au beau fixe dans la vie de tous les jours. • Les vertus de la marche: 30 minutes de marche par jour = 35 calories en moins 3 balades par semaine = 1800 calories dépensées en un mois, soit 20 600 calories dépensées en un an ! • Vin ou soda ? Si, depuis plus de vingt ans, la consommation de vin a diminué de moitié, celle des sodas a elle augmenté fortement. Il y a donc peut-être moins d’alcooliques en France qu’avant, mais en contre-partie il y a désormais davantage d’obèses. 6 Minceur magazine 2016
Minceur Magazine
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